Emoční výzvy pro pečujícího

Péče o druhé v nás vyvolává různé emoce jako pocit lásky, ztráty, zloby, náklonnosti, smutku, frustrace a viny. Není neobvyklé, že se rodinní pečovatelé cítí osamoceni a izolováni. Péče o druhého vyžaduji mnoho fyzické, psychické, duševní a emocionální energie.

Již jste pravděpodobně dříve slyšeli větu – musíš se starat také sám/sama o sebe. Ale věnovat trochu času jen sám sobě vám často může připadat jako nemožné a často vyžadující mnoho energie a pomoci ostatních, abyste si takový čas našli. Ať se vám to nyní zdá nemožné najít čas jen pro sebe, snažte se. Péčí o sebe pomůžete i svému blízkému, o kterého pečujete vy.

Péče o sebe sama znamená uspokojování vašich potřeb tak, že jste fyzicky, emočně i duševně schopni uspokojovat potřeby osoby, o kterou pečujete. Jestliže vy sami onemocníte nebo budete fyzicky nebo mentálně vyčerpaní, nedokážete se postarat o někoho jiného.

Jak dobře pečovat o sebe sama?

Neexistují žádná pravidla dobré péče o sebe sama, kromě toho že by vám tato péče měla pomoci cítit se naplnění, uvolnění a v pohodě. Existují mnoho spolehlivých způsobů, jak lidé relaxují, zbavují se stresu a znovunabíjejí svoji duši i tělo.

Zde najdete několik rad, které vám mohou pomoci:

• Plánujte si volný čas na pravidelné bázi. K udržení vašeho emočního a psychického zdraví je naprosto nezbytné abyste si odpočinuli od vaší pečovatelské role
• Zůstaňte ve spojení s lidmi a aktivitami, které vám přinášejí potěšení
• Udržujte se fyzicky a mentálně zdraví
• Jezte zdravě a cvičte
• Chraňte své zdraví. Nezanedbávejte pravidelné preventivní prohlídky u svého praktického lékaře a zubaře.
• Buďte na sebe hodní. Pochvalte se za věci, které se vám povedly. Odměňte se maličkostí ve chvíli, kdy se začnete cítit sklíčeně. Odměna může být tak jednoduchá, jako dlouhá horká koupel.
• Buďte upřímní k vašim přátelům a rodině při sdělování vašich potřeb

Jak dobře se staráte sami o sebe?

Snažte se upřímně odpovědět na otázky týkající se péče o sebe sama. Zamyslete se nad tím, jak dobře o sebe pečujete,jestliže na více otázek odpovíte „občas“ nebo „ne“ .